Otroci in vitamin D

Nadja Ott, mag. farm.

Večina zdravih, donošenih dojenčkov prejme iz materinega mleka ali nadomestnega mleka skoraj vsa hranila, ki jih potrebuje. V raziskavah pa so ugotovili, da dojenčki in otroci do 3. leta potrebujejo dodaten vnos vitamina D.. Dojenčkom in otrokom se zato svetuje dodajanje vitamina D v prehrano.

Vitamin D ali »sončni vitamin« naravno nastaja v koži pod vplivom UVB žarkov (sonce pomaga pri pretvorbi vitamina D v tako obliko, ki je aktivna in lahko sodeluje pri absorpciji kalcija). Toda mnogi dojenčki niso veliko na soncu, saj je pozimi premrzlo, poleti pa velikokrat prevroče. Drugi razlog za pomanjkanje vitamina je premajhen vnos s prehrano.

Vitamin D je v maščobi topen vitamin in je od rojstva dalje zelo pomemben vitamin v telesu. Potreben je za normalno rast in razvoj kosti ter ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Najpomembnejša funkcija vitamina D je vzdrževanje pravilne koncentracije kalcija in fosforja v krvi. S tem se povečuje njuna absorpcija v črevesju, zagotavlja mineralizacija kosti ter rast in razvoj kostnega tkiva.

Za zdravo rast in razvoj kosti pri dojenčkih se od konca prvega tedna življenja do 1. leta starosti priporoča dnevno dodajanje vitamina D₃ v prehrano (400 I. E, 10 μg). Odmerek vitamina D je enak za dojenčke, ki so dojeni, in dojenčke, ki se hranijo z nadomestnim mlekom.

Starši lahko še dodatno poskrbimo, da otrok pridobi čim več vitamina D. Preživite veliko časa na prostem in izkoristite blage sončne žarke!